健康診断に行ってきましたッ!
ウチの会社には健康診断無いので
自分の体は自分で守らないとね(^−^;)
健康診断は、大きく分けて以下の項目に分かれます。
・身体測定
・血液検査
・尿検査
・体力測定
・運動負荷試験
(15分くらい自転車こいで脈、血圧を測定)
・栄養生活習慣
(問診から食事の改善)
・骨密度検査
■身体測定
身長:173.3cm
体重:62.1kg
体脂肪率:18.4
ウエスト:74.0
ヒップ:88.5
BMIでの標準体重が66.1kgで
男性の体脂肪率正常範囲が14.0%〜22.9%らしいので
オレの数字はかなり理想的らしい。
是非維持していくようにと褒められる。
でも、3年前から比べると
体脂肪率は7%くらい増えてるので複雑。
太った分は、ほぼお腹についている脂肪のような気がして
素直に喜べない(笑)
■血液検査
中性脂肪が著しく高い。
正常値:35〜150mg/dl
オレ :385mg/dl
用紙には
一部検査に以上を認めますので、医療機関を受診して下さい。
の文字。
値の高さにお医者さんもビックリしていた。
そこまで体を粗末に扱う方ではないので
何か理由があると思い、栄養士の方と話していると
どうも、チョコが原因っぽい。
300円くらいで売ってる
ファミリーサイズのアーモンドチョコを
3日で2袋食べたのが原因っぽい。
体が悪くなければ、スグ戻る数値らしい。
原因がわかったので医者も納得。
念のため、またの機会に血液検査を受けたら
中性脂肪の値をチェックしとくように言われる。
その他は異常なし。
■尿検査
異常なし。
■体力測定
色んな体力測定を行う。
大体は、肺活量、柔軟性、反射神経、ジャンプ力、
握力、腹筋、バランス感覚くらい。
元々体力は自信があるほうでは無いんだけど
思っていたより悪い成績でがっかり。
でも、目標の数字を見せてくれた後に
チャレンジさせてくれればいいのに。
バランス感覚とか、30秒くらいか?とか思って
適当にやったら、年齢平均は92秒とかでビックリ。
92秒は無理でも、もっといけたわ。
ジャンプ力も落ちててがっかり。
細身なので、懸垂や垂直ジャンプのは得意だったのに。
全体的に年齢平均よりも低い数字が出る中
反射神経だけは良い成績がでたので笑えた。
さすがゲーム好き(笑)
伊達に旗上げゲームとか作ってないなと思った。
■運動負荷試験
15分くらい自転車を漕ぎ続け
段々と負荷を重くする。
その経過で脈拍や血圧の変化を見る。
数字を見れば運動していない事が一目でわかるらしい。
確かに隣で受けてた人の数字よりも
脈拍、血圧、共に一回り大きい数字がでる。
不整脈などは無かったみたい。
■栄養生活習慣
食事の乱れを指摘される。
野菜、果物、乳製品をとるように言われる。
好き嫌いは無いから全然OKなんだけど
一人暮らしは色んなもの食べるのが難しい・・。
朝ごはんを食べない生活だったので
朝食がわりに、牛乳、ヨーグルトくらい食べる事にする。
あとは、普段の生活でも
野菜の多そうなメニューを選ぶようにする事に。
■骨密度検査
骨密度は、正常値ではあるんだけど
60代の平均値くらいの骨密度。
ちょっとヤバい。
たまには牛乳なんかも飲むように
心がけていたのでちょっとショック。
運動しているかも影響するようで
もっと運動するように言われる。
■感想
たまにはこういう事しないと
乱れに気が付かないもんね。
自分では気づきにくい事なので
実感できて良かったと思う。
あと、久々に体を動かしたので
楽しかった(笑)
今回の教訓を活かし、生活習慣を改善するつもり。
ボクの周りは、食生活等がの乱れている人が揃っているので
その人達も受ければいいのに。
と思いましたとさ。絶対為になると思うよん(^−^)